Скритата опасност от сензорни екрани

Прекарайте пет минути на всеки оживен ъгъл на улицата и ще забележите хора, които използват таблети и смартфони по опасни начини, независимо дали става дума за изпращане на текстови съобщения зад волана или разходка с поглед върху екрана.

Но разсеяното шофиране и ходене не са единствените опасности, които се крият зад сензорни устройства като iPad, iPhone, BlackBerrys, Windows телефони и Android. Макар и не чак толкова драматични, други опасности за здравето, ориентирани към сензорни екрани, са още по-коварни, защото повечето хора дори не са наясно, че съществуват. Потенциалът за нараняване от използването на сензорни екрани ще се увеличи, тъй като все повече хора използват смартфони и таблети, особено ако усилията на Microsoft Windows 8 успеят да популяризират сензорни компютри и лаптопи.

Ергономичните рискове не са нещо ново за компютърните потребители. Лаптопите и нетбуците, чиито продажби вече надхвърлят настолните компютри с повече от два към един, създават свои собствени проблеми, свързани със здравето. Но нарастването на сензорния екран означава както нови видове рискове за здравето, така и повече употреба в рискови сценарии.

[Вижте ръководството „По-безопасно изчисляване“ за предотвратяване на повтарящи се наранявания от стрес на работното ви място: като видео или като слайдшоу. | Научете защо възможностите за докосване в Windows 7 не са успели и какво Microsoft съхранява за плановете за докосване на Windows 8. ]

След десетилетия изследвания върху взаимодействията между машина и човек, медицинските експерти определиха три категории компютърни заболявания, както при традиционната употреба на компютър, така и в новия клас сензорни устройства:

  • Повтарящи се наранявания при движение. Обикновено известни като RSI, за повтарящи се наранявания от стрес, тези заболявания са резултат от повтарящи се големи или малки движения, които засягат ставите, мускулите, сухожилията и нервите. Например, хората, които често използват палци, за да пишат текстови съобщения на мобилни телефони, понякога развиват синдром на де Куервен, болезнено страдание, което включва сухожилията, които движат палеца. Въпреки че причинно-следствената връзка не е толкова добре установена, колкото при пациенти, които страдат от болка при продължителна употреба на клавиатура на работния плот, няма малко съмнение, че прекалено ревностните текстови съобщения могат да причинят изтощителна болка.
  • Болести, причинени от неестествени пози и сили. Тясно свързани с RSI, тези нарушения се появяват, когато хората използват телата си по начини, които предизвикват физически стрес, като например накланяне на ръцете си твърде навътре или навън, докато потупват или прилагат сила върху китките си, докато пишат. Синдромът на карпалния тунел, може би най-известното заболяване в тази категория, е резултат от натиск върху средния нерв в китката.
  • Напрежение в окото. Борбата с четенето на компютърни монитори, или защото символите и изображенията не са ясни, или защото екранът е затъмнен от отблясъци или отблясъци, може да доведе до проблеми, които варират от досадни до неработоспособни. Наричан от някои офталмолози „синдром на компютърното зрение“, симптомите включват болка в очите или зачервяване, замъглено или двойно виждане и главоболие.

Много хора също са загрижени за радиацията, излъчвана от старите CRT монитори и клетъчните радиостанции в смартфони и някои таблети, както и Wi-Fi радиостанциите в различни устройства. Изследванията тук са противоречиви, въпреки че рискът вероятно е нисък, ако следвате указанията на производителите за безопасна употреба.

Благодарение на усилията на правителствени агенции, търговски асоциации и професионални групи като Обществото за човешки фактори и ергономия, хората, които използват настолни компютри, вече са по-запознати със стратегиите за намаляване на риска чрез разумен избор на оборудване и правилното му използване, отколкото на 10 или 15 години преди години. Доставчиците на компютри, аксесоари и офис мебели рутинно включват ергономичните предимства на своите продукти, а наръчниците често включват съвети за безопасна работа с тях.

За съжаление, осведомеността за рисковете не е стигнала до света на сензорните устройства и преносими компютри. Ето някои от начините, по които преносимите компютри и мобилните устройства могат да ви навредят и какво можете да направите, за да предотвратите нараняване.

Първо: опасностите за здравето на тетрадките

В продължение на години потребителите на преносими компютри бяха принудени да търгуват с мощност за преносимост. Вече не - последните лаптопи се конкурират с настолни платформи по скорост и съхранение. За много хора лаптопите имат двойно натоварване на пътя и в офисите и домовете. За съжаление дизайнът им ги ограничава ергономично. Тъй като дисплеят и клавиатурата са прикрепени един към друг, не можете да ги позиционирате оптимално едновременно.

За разширено използване на настолен компютър, допълнителният монитор ви позволява да поставите клавиатурата на височина на работния плот, като лактите ви са свити под ъгъл от 90 градуса, а горната част на външния дисплей е около нивото на очите, като „Видео за по-безопасно изчисление“ и „ Демонстрация на слайдшоу за по-безопасни изчисления. Ако това е твърде скъпо, вземете стойка, за да издигнете вградения монитор на лаптопа, и купете отделна клавиатура и посочващо устройство.

Преносимите компютри създават още повече проблеми, когато ги използвате в непринудени условия или на бюрото за гости на офиса или на бюрото на хотелска стая, където е по-трудно да намерите позиции, които не поставят прекалено много стрес върху врата, раменете, ръцете, китките и ръцете ви. . Ако работите много на пътя, помислете за носене на лека външна клавиатура и посочващо устройство, след което повдигнете лаптопа с телефонен указател или друг предмет.

Ако настоявате да използвате лаптопа си в леглото или докато гледате телевизия на дивана, избягвайте изкушението да лежите настрани с главата си подпряна на ръката: Това поставя стрес върху врата и прави почти невъзможно да пишете или използвайте клавиатура или тракпад в нещо подобно на естествено положение. В леглото седнете с изправен гръб, поддържан от здрава възглавница, поставете възглавница под коленете си и наклонете екрана, за да сведете до минимум отраженията от светлините зад вас. Дори и да вземете тези предпазни мерки, не използвайте компютъра повече от, да речем, 5 или 10 минути, без да правите почивка. Ако трябва да работите повече от половин час или повече, преместете се на бюро, ако можете.

Справяне с новите опасности на сензорните устройства

Вратът ви и шийният отдел на гръбначния стълб, които го поддържат, са силно податливи на лоша стойка, която може да компресира или разтегне нервите, които излизат от гръбначния мозък. Устояйте на изкушението да наведете врата си напред или назад и особено избягвайте да обръщате главата си или да я накланяте на една или друга страна за продължителни периоди. Правете чести почивки и ако почувствате болка, изтръпване или изтръпване, спрете това, което правите, незабавно и намерете по-удобна позиция.

Как да разположим правилно сензорния екран. За разлика от лаптопите, таблетите като iPad на Apple и електронните четци като Kindle на Amazon.com функционират вертикално, хоризонтално и навсякъде между тях. Хоризонталната употреба обикновено е по-малко стресираща, особено когато таблетът е в удобна позиция за ръцете и ръцете (подобно на начина, по който трябва да използвате клавиатура на лаптоп или настолен компютър) - въпреки че фактът, че екранът е разположен в или близо до скута ниво означава, че е вероятно да сгънете врата си, което е проблематично за вашата стойка.

Сензорните екрани, разположени изправени, са ергономично по-ниски. Подобно на футуристичния компютърен екран, който персонажът на Том Круз използва във филма от 2002 г. „Minority Report“, вертикалните сензорни екрани, като например новата порода компютри с Windows 8, очаквани по-късно тази година (и в някои настоящи компютри), ви принуждават да използвате големите мускули в рамото и ръцете ви по начини, които насърчават умората. Тогавашният главен изпълнителен директор на Apple Стив Джобс го изрази уместно на пресконференция през октомври 2010 г .: „Повърхностите на допир не искат да бъдат вертикални“. Колкото по-перпендикулярен е екранът, толкова повече трябва да сгъвате китката си, за да пишете, поза, която анатомите наричат ​​„дорсифлексия“. Това оказва по-голям натиск върху средния нерв и другите структури в карпалния тунел в китката.

Вертикално ориентираните сензорни монитори изискват да посегнете напред и да повдигнете ръката си срещу гравитацията, което бързо уморява мускулите ви. Това също се случва до известна степен, когато използвате мишка или тракпад, докато седите твърде далеч от бюрото си, но поправката е лесна: Приближете се.

Ако и хоризонталните, и вертикалните позиции са проблематични, какъв ъгъл е приемлив? За разлика от настолните компютърни настройки, където има утвърдени насоки, основани на научни изследвания, препоръките за хората, които използват сензорни екрани, са оскъдни и понякога противоречиви, тъй като зависят от задачата, която изпълнявате. За четене е най-добре да поставите устройството така, че да виждате ясно целия екран. Като цяло това означава стръмен ъгъл, близък до перпендикуляра на вашата линия на видимост - с други думи, като този на стандартен монитор. Но за писане и потупване най-добри са плитките ъгли (около 30 градуса).

Избягване на наранявания при писане и почукване. Положението на китката ви също влияе върху вероятността от нараняване при извършване на мултитъч жестове на сензорни екрани. Според Алън Хедж, директор на Лабораторията за човешки фактори и ергономия в Университета Корнел, колкото повече удряте китката си, толкова по-голям е шансът за нараняване. Но, добавя той, повечето жестове не изискват твърде много сила, така че обикновено сте в безопасност, стига да не сгъвате прекалено китката си или да повтаряте жестовете твърде бързо.

На теория екранните клавиатури на таблети и смартфони крият същите рискове от RSI и свързаните с тях наранявания като физическите клавиатури. Понастоящем основният уникален проблем на сензорните клавиатури е липсата на тактилна обратна връзка. За разлика от механичните клавиши, които се движат и предлагат съпротива, виртуалните клавиши не реагират при натискане. Като заобикаляне, производителите обикновено ви позволяват да включите звукови щракания на клавиши, но това не винаги е ефективно, особено в шумна среда. В резултат, казва Хедж, потребителите удрят виртуални клавиши с осем пъти по-голяма сила, отколкото докосват истинските - и цялата тази сила натоварва пръстите, китката и предмишницата. Ако трябва да въведете повече от няколко изречения наведнъж на таблет или смартфон, помислете дали да не използвате Bluetooth или друга външна клавиатура.

В същото време екранните клавиатури предоставят уникални предимства, а не само рискове, като например възможността да предоставят алтернативни оформления, които поставят клавишите в по-малко предизвикателни от стреса позиции. За съжаление, това е предимство, което доставчиците все още не са възприели много.

Прекомерната сила понякога е проблем, дори ако не движите пръстите си. Задържането им твърдо в очакване на следващото потупване, когато правите бележки на таблет или сваляте врагове в игра на вашия смартфон, изисква така нареченото изометрично напрежение, което натоварва мускулите и сухожилията. За да оцените ефекта, оставете ръката ви да виси свободно отстрани, с извити естествено пръсти. Сега принудете пръста си да поддържа същото положение, като стегнете мускулите и ставите. Почувствай разликата? Както при по-големите мускули, колкото по-спокойни сте, толкова по-добре.

Избягване на напрежение в очите при използване на мобилни устройства. Изглежда интуитивно, че колкото повече очите ви трябва да работят, за да виждат какво има на сензорното ви устройство, толкова по-вероятно е те да страдат - точно както четенето на книга при слаба светлина в продължение на часове може да доведе до главоболие, болка в очите и други състояния. Въпреки че физическите механизми зад много от тези състояния са изненадващо неясни, симптомите са не по-малко реални.

Най-общо казано, рискът от преумора на очите и подобни проблеми от таблети и смартфони е пряко свързан с три присъщи атрибута на дисплея: разделителна способност (остротата на изображението), контраст (как ярките или тъмни символи и изображения се сравняват с фона) , и яркост (колко светлина излъчва дисплеят). Още от дните на слабите екрани с ниска разделителна способност в ранните PDA устройства, технологията е постигнала значителен напредък и в трите области, а острите, ярки дисплеи като този на iPhone на Apple и смартфоните Galaxy на Samsung са щастливи в днешно време.

Но по-новите екрани с висока разделителна способност създават свои собствени проблеми. Тъй като опаковат повече пиксели на квадратен инч, те могат да показват все по-малки шрифтове. Подобно на финия печат върху хартиени документи, малките символи могат да бъдат трудни за четене и да причинят напрежение в очите, дори ако регулирате яркостта до ниво, което е комфортно балансирано с околното осветление. Смартфоните с сензорни екрани, които поддържат мащабиране с мултитъч, обикновено ви позволяват да увеличите селективно текста, който е твърде малък, но това става уморително, когато разглеждате страница на джобно устройство. Очила, пригодени за четене на дисплеи на таблети, могат да помогнат, особено ако зрението ви е намаляло поради възрастта (точно толкова хора се възползват от носенето на „компютърни очила“, чиито рецепти са променени за продължителна употреба на компютър).

Факторите на околната среда също играят роля за влошаване на някои визуални оплаквания. За разлика от работните плотове на работния плот, където обикновено не е твърде трудно да се намери позиция на монитора, която да избягва отблясъци от светлини, мобилните устройства често се използват в ситуации, в които обстановката постоянно се променя. Както при лаптопите, най-доброто, което можете да направите, е да знаете какво е около вас и да избягвате отражения. И тъй като сухотата допринася за някои симптоми, избягвайте сухите настройки или помолете очен специалист да препоръча смазващи капки.

Където стоим, къде отиваме

Въпреки че е малко вероятно да видим подобен отговор на здравословни проблеми, причинени от мобилни устройства, доставчиците работят върху решения като екранни клавиатури с тактилна обратна връзка. В крайна сметка може дори да видим по-интелигентни устройства, които ни предупреждават, когато ги използваме опасно. Дотогава си струва да сте наясно с опасностите и да вземете разумни предпазни мерки.

Тази история „Скритата опасност от сензорни екрани“ първоначално беше публикувана в .com. Следете най-новите разработки в Microsoft Windows и мобилния технолог на .com. За най-новите разработки в новините за бизнес технологии, следвайте .com в Twitter.